脑博士脑力提升：想提高记忆力？先训练你的专注力先吧

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当我们想要拍清晰光线昏暗的景物，比如想要看看宇宙的深空，银河的美妙等，可以把相机固定在一个位置上，然后选慢快门长曝光的方式获得一张深空照片。得到的照片会比我们普通方式拍摄的照片更清晰，细节更丰富。

相机长时间对着同一个区域位置进行长时间曝光，就可以捕捉到更微弱的信号，从而在照片上记录下来。其实人也是同样的原理，当一眼扫过去，你能捕捉到大致的环境情况，当你定睛去看某处景物，才会注意到更多的细节，对这个区域的了解认识也会更全面。

之所以你能够捕捉到信息，一是根据五感的强弱来决定你所能捕捉到多少信息，二是你能够分散多少的精力来聚焦这个信息。

每个人的五感能力是不一样的，有些人视力特别敏锐，有人听力特别发达，有人嗅觉很灵敏，有人味蕾很发达，就像最强大脑节目的水哥，可以在几百杯在普通人眼里是一模一样的水杯里找到曾经他看过的那一杯水。他的眼睛可以捕捉到普通人无法捕捉得了的细节信息。

还有听力，有人很细微的声响都能捕捉到，还有嗅觉，很微弱平常人根本问不出来的味道，有些人却可以闻到。还有味觉，品酒大师可以尝一口就能品尝出什么品牌的酒，生产的年份，甚至酿酒的原料等。

五感能力超强的人是存在的，所以不乏有很多“能人异士”，但是大多数普通人其实五感能力，也就是感知力是非常弱的，作为食物链顶端、地球的统治者，人类的感知力连动物的都比不了。鹰的眼力、大蜡蛾的听力、狗的鼻子。当地震要来了，动物们早已经搬走了，而人类却毫不知情。

感知力的偏弱，意味着我们无法接受到更细致细微的信息，因此对这个信息的整体性理解就会大打折扣。

比如我们同样是观察一个物体相机，眼力好的人，可以看到整体，甚至相机型号、编号、材质、玻璃镜头反光度、遗留在上面的微弱污迹残留等，而眼力不好的人，只能看到一个大概的形状，表面大概，其他的完全看不到。

所以要想全面记忆信息，得先提升五感能力，既可以通过锻炼我们的眼耳口鼻能力来提升，也可以通过脑力训练来提升控制五感的脑区域能力增强，从而实现五感能力的提升。

当我们的五感能力得到提升以后，还要靠专注力，专注力可以理解为就是你愿意分多少精力来聚焦这个信息。就像相机，五感能力强，意味着相机的像素越高，但是要想得到所有信息，就需要长时间聚焦捕捉。

人的专注力受很多因素影响，比如遗传、疾病、损伤等，但是普通人更多还是因为大脑的神经递质分泌过多过少的缘故导致的精神难集中。我们大脑是由脑细胞组成的，脑细胞有神经元和神经胶质，神经元之间是需要靠神经递质作为介质相互产生关联的，神经元之间连接存储信息、产生思维思想等高级活动。

记忆的前提是大脑专注，任何大脑记忆力的训练，都应从训练集中注意力开始。大脑缺乏专注力，就如汽车缺乏引擎，大鸟没了翅膀！

怎样提升专注力呢？

1、膳食均衡，**营养的补充，身体发育离不开营养的摄入，大脑的正常运作，离不开营养的后勤保障！

2、多锻炼，保持身体健康。体内内循环平衡稳定，免疫力系统增加，身体才更有充沛精力为各器官各组长不从所需要的各种功能元素。

3、长期坚持专注力训练！人的技能都是需要多锻炼才能做到熟能生巧，不用则生疏。大脑注意力无法集中，就需要找专业的练习方法去提升专注力，科学有效地去锻炼，且坚持锻炼可以持之以恒，慢慢去改变提升大脑的专注力水平！

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